Yin yoga

Le Yin Yoga est une version plus lente et plus méditative de la discipline physique et spirituelle populaire du yoga. Dans le yoga Yin, les postures sont maintenues pendant une longue période de temps (typiquement trois à cinq minutes ou plus) pour cibler les tissus conjonctifs (comme les ligaments) plutôt que de se concentrer sur les muscles. En conséquence, les asanas sont des prises plus passives, avec peu d'engagement musculaire. Yin Yoga a ses racines en Chine, contrairement aux disciplines de yoga les plus populaires et les plus actives, qui sont originaires de l'Inde. Il a été fondé sur la théorie taoïste du yin et du yang - des concepts opposés qui, ensemble, représentent l'équilibre. Yin est stable et passif, tandis que le yang change et est actif. Les poses de yin sont donc passives et exécutées en position assise ou inclinée. Les postures sont maintenues avec les muscles complètement détendus, ce qui permet au temps et à la gravité d'approfondir l'étirement et de cibler l'aponévrose. Le temps passé à tenir ces asanas est similaire à la méditation. Les poses de yoga Yin ont tendance à ressembler à des poses utilisées dans d'autres disciplines, mais utilisent des noms différents. Malgré la similitude des poses, les versions yin sont réalisées différemment de leurs parents actifs ou yang. Par exemple, la pose de la chenille yin ressemble à paschimottanasana, ou à la flexion avant assise. Dans la chenille, cependant, la colonne vertébrale arrondit de sorte que la tête arrive aux genoux, tandis que dans paschimottanasana, la colonne vertébrale reste droite et allonge pendant que la tête atteint vers les pieds


Photographe : Marin Bicego instagram