Nature vs Nurture: Pouvez-vous vraiment réaliser n'importe quelle pose, peu importe votre type de corps?

Apprenez à connaître votre corps

 

Avant de tirer des conclusions sur les poses que vous pouvez ou ne pouvez pas réaliser, il est important de connaître votre corps. Probablement, votre volonté résonnera avec l'un des trois types de corps popularisés par William Sheldon dans les années 1940: l'ectomorphe, l'endomorphe et le mésomorphe. Les ectomorphes ont tendance à avoir un petit cadre composé d'articulations minces et de muscles maigres. Endomorphs ont tendance à avoir un grand cadre composé d'articulations importantes et une définition musculaire limitée. Les mésomorphes ont tendance à avoir une structure athlétique composée d’articulations fortes et de muscles bien définis.

 

Une poignée d’études examinent différentes pratiques de yoga basées sur les types de corps de Sheldon. En outre, la recherche s'aligne sur les pratiques de yoga recommandées pour les types de corps et d'esprit ayurvédiques. Les trois types d'esprit-corps, ou doshas, sont vata, pitta et kapha. Le physique représenté par les doshas correspond aux types de corps de Sheldon: vata doshas et ectomorphes, kapha doshas et endomorphes, et pitta doshas et mésomorphes. Les doshas vont au-delà des attributs purement physiques et associent des caractéristiques physiques, mentales et émotionnelles.

 

Poses recommandées pour votre dosha :

Les dosas de Vata ont tendance à lutter contre l'anxiété, il est donc recommandé de prendre des mesures d'ancrage et d'apaiser Entraînez-vous lentement avec l'intention sur des prises prolongées dans des postures telles que ;

Virabhadrasana I (Warrior 1 Pose)

 

Kapha doshas ont tendance à lutter contre la léthargie, c'est pourquoi nous recommandons des pratiques de chauffage et de revigoration. Pratiquez des écoutes vigoureuses et des échauffements tels que ;

Eka Pada Urdhva Dhanurasana (Three Legged Bridge)

Les Pitta ont tendance à lutter contre la compétition et la chaleur excessive, c'est pourquoi des pratiques de refroidissement et de compassion sont recommandées. Pratiquez des mouvements amusants avec des poses enjouées comme ;

Ardha Chandrasana (Pose de demi-lune)

La nature fait référence à l'influence des prédispositions génétiques tandis que se nourrir se réfère à l'impact de l'environnement, de la culture et des expériences sur le développement et le comportement humains. Le débat sur la nature et l'éducation a considérablement évolué au fil du temps. La pensée moderne adopte l'approche systémique dynamique de la nature et de l'éducation, considérant le développement humain comme émergent, non linéaire et multi-déterminé.

 

Traduire les idéaux de la nature et les nourrir en svadhyaya (auto-apprentissage), il peut être utile d’explorer vos prédispositions génétiques ainsi que votre environnement, votre culture et vos expériences. Par exemple, des antécédents familiaux d’hypertension artérielle peuvent vous inciter à rester vigilants lorsque vous vous adonnez à la pratique pose une incidence sur la pression artérielle (par exemple, sirsasana). Un mode de vie qui exige que vous soyez habituellement assis la majeure partie de la journée peut entraîner une raideur des fléchisseurs de la hanche et, simultanément, des épaules arrondies. Pratiquer des postures avec extension de la hanche et des ouvrantes d'épaule (par exemple, baddha virabhadrasana - variation) peut contrecarrer certains de vos choix de vie.

Connaissant votre nature, votre culture et votre type de corps, pouvez-vous vraiment réaliser n'importe quelle pose?

 

Puisqu'il y a tellement de corps uniques dans le monde, il est préférable de se tourner vers la philosophie du yoga pour déterminer si vous pouvez et devez réaliser n'importe quelle posture.

 

Du yoga sutras, abhyasa, se traduit souvent par une pratique diligente ou un effort constant sans interruption. Reconnaissant que le développement est émergent, non linéaire et multi-déterminé, un praticien dédié canalisant abhyasa pour se concentrer sur les asanas pourrait théoriquement maîtriser n'importe quelle posture. Certains facteurs limitants, tels que la scoliose ou le degré d'ouverture de vos hanches, nécessiteraient une attention et une formation supplémentaires.

 

La philosophie du yoga nous rappelle que l’abhyasa est équilibré et égalé par le vairagya. Vue comme une paire d'ailes qui travaillent ensemble pour garder la pratique en l'air, vairagya enseigne aux étudiants l'art de se laisser aller et de se rappeler que le yoga est un chemin vers l'illumination, l'asana ne constituant qu'un des huit membres. Effort et reddition.

 

En fin de compte, c'est votre corps et votre voyage vers vous-même. Il n'y a pas de bon ou de mauvais quand il s'agit de poses, seulement de la pratique. Bon yoga!


Photographe : Marin Bicego Jr instagram