Besoin d'une pause? 8 signes d'avertissement que vous êtes épuisé mentalement et émotionnellement

Cependant, il est important de ne pas vérifier vos états mental, physique et émotionnel pendant cette période occupée. Voici quelques signes avant-coureurs indiquant que vous utilisez des émanations:

 

1. Vous ne vous sentez jamais reposé

Si vous vous rendez compte que vous dormez plus de fois que votre réveil ne le permet, il est probable que votre corps tente de compenser. N'importe quel type d'épuisement - qu'il soit dans la tête ou dans le corps - peut entraîner de la fatigue physique. Suivez vos cycles de sommeil et notez tous les changements importants pouvant découler de problèmes externes.

 

2. Vous ne pouvez pas dormir

Cela semble ironique, mais l'épuisement peut suivre les heures de la nuit. Un cerveau fatigué peut être bavard - se pencher sur les événements de la journée et engager un bavardage en boucle. Méditer, respirer profondément ou simplement écouter de la musique apaisante est un excellent antidote à l'insomnie.

 

3. Vous casser facilement

Cela va au-delà de l'effet "Hangry". Une fatigue extrême peut nous rendre extrêmement irritable. Nous trouvons des excuses pour nous battre, faire valoir notre point de vue ou tout simplement nous casser la tête contre la personne, l'endroit ou la chose à proximité sans raison apparente. Cependant, lorsque nous mettons notre colère à rude épreuve et que nous en prenons conscience, nous sommes mieux en mesure de nous laisser aller avant de perdre le contrôle de notre contrôle.

 

4. Vos pensées sont brumeuses

Rien n’est pire que de ne pas pouvoir penser droit au milieu de la fatigue qui fait tomber les paupières. Lorsque le cerveau est surchargé, les pensées peuvent devenir confuses et confuses. Et, pour aggraver les choses, nous avons tendance à nous gronder pour ces moments inoubliables! Tout comme le corps a besoin de repos et de pauses périodiques pendant la journée, il en va de même pour l'esprit toujours actif.

 

5. Tout semble être un effort

Tu te souviens de l'enfance? Plus souvent qu'autrement, nous avons de l'enthousiasme pour tout sous le soleil au cours de ces premières années d'exploration. En vieillissant et en assumant de plus en plus de responsabilités, même nos passe-temps les plus précieux peuvent devenir fatigants. Faire de la place pour jouer est essentiel à la santé et au bien-être en général (et cela peut dynamiser, pour commencer!).

 

6. La socialisation devient une corvée

Parfois, il est plus facile de trouver un prétexte pour rester que d’expliquer à ses amis que vous êtes simplement trop fatigué pour faire la fête. Rebondissant sur notre dernier point, quand la socialisation devient plus une corvée qu'un plaisir, il est probable que d'autres domaines de votre vie drainent votre social. Bien que prendre soin de soi et connaître ses limites soit une bonne chose, se donner une heure ou deux de temps social par semaine peut faire des miracles.

 

7. Vos humeurs ont atteint le statut de montagnes russes

Des hauts et des bas bas sont un signe infaillible d'épuisement professionnel. Une minute, vous sanglotez au-dessus d'une publicité minable et la minute suivante, vous marchez au soleil. L'équilibre émotionnel est toujours essentiel, mais vous êtes certain de vous laisser un peu de place, sachant que chaque émotion suivra son cours après une bonne séance de soins personnels.

 

8. Vous attrapez tous les rhumes en vue

La maladie et les maux aléatoires sont la façon dont le corps nous fait savoir que quelque chose a mal tourné. Comme chacun le sait, la détresse mentale et émotionnelle peut entraîner des problèmes physiques, ce qui peut à son tour nous épuiser encore davantage. Vous pouvez renforcer votre immunité en maintenant votre corps à une température confortable, en pratiquant une bonne hygiène et en renforçant votre énergie avec beaucoup de repos et de nutrition.

 

Autant que nous essayons d'éviter de nous épuiser, accepter l'épuisement professionnel est essentiel pour rallumer ce feu intérieur.

 

Tenez-vous en aux trois "R" en cette saison des fêtes: reposez-vous, récupérez-vous et réjouissez-vous!


Photographe : Marin Bicego Jr instagram