Comment choisir un style de yoga adapté à votre corps ou à vos objectifs mentaux

STYLES DE MOUVEMENT DYNAMIQUE

 

Ashtanga - Athlétique, discipliné et difficile physiquement.

Ashtanga est un ensemble de postures physiquement exigeantes qui se répètent chaque fois dans le même ordre.

 

La plupart des formes sont retenues pendant 5 respirations bruyantes et océaniques. Ce style de respiration est un moyen puissant de créer un foyer méditatif profond et en tant que tel, il est idéal pour absorber la tempête et soulager le stress.

 

Enseigné à l'origine par Sri Krishnamacharya à Mysore, en Inde, Pattabhi Jois a adopté ce style à l'ouest dans les années 1940. De nos jours, les cours sont donnés en groupe ou en «style Mysore». Dans ce dernier cas, quelques formes sont données aux pratiquants à la fois pour qu'ils se répètent encore et encore sur leur tapis. Chaque élève répète sa tâche physique au sein de la classe d’élèves, jusqu’à ce que l’enseignant soit à même de leur donner plus de formes.

 

Atteindre la série suivante ne consiste pas seulement à obtenir le bon alignement et à ouvrir ou à renforcer le corps, il s'agit également de permettre au professeur de voir l'élève surmonter les blocages mentaux lorsqu'il s'exerce.

 

Vinyasa - Yoga de style Flow, pour le soulagement du stress et l'entraînement

Ce style de pratique est vaguement fondé sur le Ashtanga Yoga, mais chaque cours est différent. Cela signifie que les cours peuvent être donnés aux niveaux "Niveau un" ou "Débutant" jusqu'aux cours avancés.

 

Souvent, un cours se concentre sur une ou deux parties du corps, comme "ouverture du cœur et de la hanche", et une introduction au début du cours sera centrée sur ce que cela signifie sur le plan émotionnel.

 

Toute la classe est cousue comme une danse avec un mouvement attribué à chaque respiration et de longues prises occasionnelles dans des poses bien en vue.

 

Dans ces cours, tout le monde se mobilise pour créer une énergie dynamique et riche au sein de la classe. La musique légère joue généralement uniquement comme une inspiration pour continuer à avancer.

 

Power - Fiery, rapide et puissant pour perdre du poids

Le Power Yoga est essentiellement un entraînement par intervalles et un yoga chaud. C'est excellent pour perdre du poids et créer de la force.

 

Né de Vinyasa, Ashtanga et Bikram Yoga, ce style est à la fois physiquement exigeant, discipliné et pratiqué dans des pièces chauffées. Ajoutez de la musique forte, des discours inspirants au micro et une multitude de mouvements de contrôle tels que des pompes, des craquements, des burpees et des fentes et vous obtenez les cours de «Power Yoga» actuels.

 

Iyengar Yoga - Alignment based practice for injury rehabilitation

B.K.S Iyengar’s teachings have a very heavy focus on anatomy and injury recovery. Correct alignment is at the center of the class and teachers are very strict about this.

 

Each shape is held for 5-10 breaths and lots of props are encouraged as framework around injured body parts. This includes wall devices and straps. Teachers study for years to be able to teach Iyengar Yoga classes.

 

STYLES DE MAINTIEN STATIQUES

Yoga réparateur - Récupérer, se reposer et digérer

C'est une subdivision du yoga Iyengar. Il a été créé par Iyengar lui-même pour ses étudiants blessés comme une forme de soulagement de la douleur.

 

Dans les classes de restauration, vous serez guidé par des accessoires et encouragés à utiliser chacun d'entre eux dans la situation difficile pour désactiver notre réponse "combat ou fuite". Chaque forme est maintenue pendant au moins 8 minutes pour encourager le système nerveux parasympathique à s’engager de manière approfondie, créant ainsi un état de "repos et de digestion" favorisant le soulagement de la douleur et le stress.

 

Yin Yoga - Tout le travail au sol, idéal pour améliorer la vitesse chez les athlètes

Yin Yoga est parfait pour les athlètes ayant besoin d'un temps de réflexe plus précis.

 

Les classes maintiennent les formes du sol plusieurs minutes à la fois, avec des muscles froids, afin de favoriser la flexibilité et donc la réactivité du fascia (encapsulation) des muscles.

 

Cette pratique ne peut être pratiquée qu'une fois par semaine, car l'aponévrose prend autant de temps à se reconstituer après un étirement aussi important, ce qui ne devrait pas être fait avant un exercice intense.

 

Bien qu'il existe de nombreux styles de yoga parmi lesquels choisir, ils sont tous fondés sur les mêmes anciens idéaux de vie heureuse, d'éthique enracinée et de recherche de votre quiétude intérieure. Selon votre situation dans la vie, le type de yoga le mieux adapté à vos besoins peut évoluer avec le temps.

 

Surtout, amusez-vous à explorer les nombreuses façons merveilleuses d'exprimer et de pratiquer le yoga!


Photographe : Marin Bicego Jr instagram